Липень продовжує випробовувати нас на міцність. Сонце зараз перебуває поблизу піку свого 25-го циклу активності, і друга половина місяця обіцяє бути не менш напруженою за першу. Корональні викиди маси та сонячні спалахи все частіше досягають магнітного поля Землі, викликаючи коливання, які відчувають мільйони людей.
Якщо ви належите до метеозалежних людей, або просто відчуваєте незрозумілу втому чи головний біль останніми днями, то знайте це може бути космічна погода як головна причиною.
Занотуйте для себе в календар наступні даті небезпечних днів до кінця липня та дієві поради, як мінімізувати вплив магнітних бурь.
Занотуйте для себе в календар наступні даті небезпечних днів до кінця липня та дієві поради, як мінімізувати вплив магнітних бурь.
Календар магнітних бур: до чого готуватися
Для тих хто не "в темі": Силу геомагнітних коливань вимірюють за допомогою К-індексу (від 1 до 9 балів). Усе, що має показник 4 і вище, вважається магнітною бурею, здатною впливати на техніку та самопочуття.
Починаючи з сьогоднішнього дня (13 липня), прогноз космічної погоди виглядає наступним чином:
14–16 липня
4 бали
Помірна буря. Відчують переважно люди з хронічними хворобами.
19–21 липня
5–6 балів
Сильна буря (червоний рівень). Найнебезпечніший період місяця.
27–28 липня
3–4 бали
Слабкі коливання. Відлуння сонячної активності.
Головний удар припаде на період з 19 по 21 липня. У ці дні геомагнітне поле буде максимально нестабільним через потужний викид плазми, який зараз формується на сонячному диску.
Як тіло реагує на космічну погоду
Магнітні бурі не впливають на всіх однаково. Найбільше страждають люди віком 50+, ті, хто має серцево-судинні захворювання, та вагітні жінки. Проте навіть абсолютно здорова людина під час сильного геомагнітного шторму (5-6 балів) може стикнутися з такими симптомами:
- Мігрені та запаморочення: раптові спазми судин.
- Стрибки артеріального тиску: як у бік підвищення, так і зниження.
- Безсоння: порушення вироблення мелатоніну.
- Ломота в суглобах: характерний симптом для людей із хронічними запаленнями.
- Емоційна нестабільність: підвищена тривожність, дратівливість або апатія.
Інструкція з виживання: як захистити себе
Магнітну бурю не можна просто непомічати, ігнорувати або скасувати, але ви можете підготувати свій організм, щоб він пройшов цей період з мінімальним стресом. Для цього потрібно просто додержуватись певних правил які ми описали нижче.
1. Змініть питний режим
Ваша кров під час геомагнітних коливань має тенденцію до згущення. Пийте на 1-2 склянки чистої води більше, ніж зазвичай. Каву, міцний чорний чай та енергетики краще замінити на трав'яні збори (м'ята, меліса, ромашка).
2. Розвантажте раціон
Відмовтеся від фастфуду, надмірно солоної та жирної їжі — сіль затримує воду і провокує підвищення тиску. Додайте в меню більше продуктів, багатих на калій та магній: банани, горіхи, шпинат та морську рибу.
3. Приберіть інтенсивний спорт
Дні пікової активності (особливо 19-21 липня) - не час для рекордів у спортзалі. Замініть силові тренування та кросфіт на легку йогу, стретчинг або просто неспішну вечірню прогулянку на свіжому повітрі.
4. Контролюйте хронічні хвороби
Якщо ви гіпертонік або маєте проблеми з серцем, переконайтеся, що у вашій аптечці є всі призначені лікарем препарати для екстреної допомоги. У ці дні ліки завжди мають бути під рукою.
5. Інформаційний детокс перед сном
Стрес посилює метеозалежність. За годину до сну відкладіть смартфон, вимкніть новини і прийміть теплий душ. Якісний 8-годинний сон це супер щит проти будь-яких космічних штормів.
Пам'ятайте, що людський організм має величезний запас міцності і здатний адаптуватися. Головне це ігнорувати знаки тіла, а прислухатися до нього і не перевантажувати його в дні, коли Сонце "штормить".