Застуда (гостра респіраторна вірусна інфекція, ГРВІ) — це найпоширеніше захворювання, особливо в осінньо-зимовий період. В середньому доросла людина хворіє 2–4 рази на рік, діти — до 6–10 разів. Хороша новина: у 90–95 % випадків застуда минає сама протягом 7–10 днів, і головне завдання — полегшити симптоми, підтримати імунітет і не дати розвинутися ускладненням (синусит, отит, бронхіт).
Режим це ваша основа одужання
- Постільний або напівпостільний режим перші 2–3 дні.
- Провітрюйте кімнату кожні 2–3 години по 10–15 хвилин. Вірус гине при температурі нижче 18–20 °C і свіжому повітрі.
- Вологість повітря має бути близько 50–70 % — тому використовуйте зволожувач або мокрі рушники на батареї. Сухе повітря подразнює слизові та посилює кашель.
Рясне тепле пиття рідини — №1 за важливістю під час застуди
Мінімум 2–2,5 літри рідини на добу для дорослого. Це розріджує слиз, знижує інтоксикацію та температуру.
Найкращі варіанти:
- Теплий чай з малиною, липою, ромашкою, імбиром та лимоном.
- Відвар шипшини (рекордсмен за вмістом вітаміну C).
- Морс із журавлини чи брусниці (має протизапальну та легку сечогінну дію).
- Лужна мінеральна вода без газу (Боржомі, Поляна Квасова) — особливо корисна при болю в горлі.
Зниження температури: коли і чим
До 38,5 °C у дорослих і 38 °C у дітей температуру НЕ збиваємо. Така температера до цих показників це захисна реакція організму, яка показує, що організм бореться із захворюванням і поки може робити це самостійно. Якщо температура вище або погано переноситься, то використовуйте парацетамол або ібупрофен (ібупрофен ще й знімає запалення, якщо таке є).
Домашні методи, які допомагають: обтирання теплою (не холодною!) водою з оцтом 9 % (1 ст. л. на 500 мл води) або просто водою 30–32 °C. Цей спосіб мило змальовують у фільмах, можливо колись бачили.
Домашні методи, які допомагають: обтирання теплою (не холодною!) водою з оцтом 9 % (1 ст. л. на 500 мл води) або просто водою 30–32 °C. Цей спосіб мило змальовують у фільмах, можливо колись бачили.
Боротьба з нежиттю
Радимо промивати ніс сольовим розчином (1 ч. л. солі + 1 ч. л. соди на 1 л кип’яченої води) або аптечними засобами (Аквамаріс, Хьюмер, Но-соль). Якщо використовуєте краплі з судинозвужувальною дією, це має бути не довше 3–5 днів, тому в разі затяжного нежиттю - зверніться до отоларинголога! Слідкуйте, щоб у вас була піднята голова під час сну (додаткова подушка) — це зменшує набряк слизової.
Біль у горлі
Полоскайте горло кожні 2–3 години. Для цього приготуйте розчин, змішавши Сіль + сода + крапля йоду (по ½ ч. л. солі та соди + 2 краплі йоду на склянку теплої води). Також, як альтернатива або додатково ви можете відвари ромашки, шавлії, календули.
Само собою від болю в горлі вам можуть допомогти таблетки для смоктання з антисептиком (Стрепсілс, Септолете, Лізак). Гарний засіб, який допомагає багатьом це тепле молоко з медом та шматочком вершкового масла (обволікає та пом’якшує), підійде навіть при невеликому кашлі.
Само собою від болю в горлі вам можуть допомогти таблетки для смоктання з антисептиком (Стрепсілс, Септолете, Лізак). Гарний засіб, який допомагає багатьом це тепле молоко з медом та шматочком вершкового масла (обволікає та пом’якшує), підійде навіть при невеликому кашлі.
Кашель
- При вологому кашлі потрібно усунути мокротиння: потрібно багато пити, робити інгаляції, або приймати муколітики..
- Сухий кашель потрібно усунути аптечними засобами, але тільки якщо кашель виснажливий та не дає спати.
Народні засоби, які допомагають: чорна редька з медом, цибуля з цукром, інжир з молоком.
Інгаляції (дуже ефективно!)
Робіть інгаляції, наприклад над парою картоплі або просто гарячої води з 1–2 краплями ефірної олії евкаліпта, ялиці, чайного дерева. Але краще, якщо у вас є ресурс, то придбайте небулайзер з фізрозчином або лужною мінералкою — це найбезпечніший варіант і підходить для дітей.
Вітамін C та цинк пришвидшує одужання
В цей період вживайте якомога більше Вітаміну C, оптимально 500–1000 мг на добу. Він є в таких продуктах: шипшина, ківі, болгарський перець, цитрусові, квашена капуста. Також не забувайте про Цинк, він скорочує тривалість застуди на 1–2 дні (дослідження Cochrane). Цинк міститься в гарбузовому насінні, горіхах, м’ясі, або аптечних льодяниках з цинком.
Чого НЕ треба робити
- НЕ пийте антибіотики «про всяк випадок» — вони не діють на віруси.
- НЕ зловживайте судинозвужувальними краплями.
- НЕ парте ноги при високій температурі (можна спровокувати перегрів).
- НЕ годуйте дитину насильно — апетит повернеться сам.
Коли обов’язково до лікаря
- Температура вище 39 °C довше 3 днів.
- Сильний біль у вухах, грудях, голові.
- Задишка, "свистяче" дихання.
- Симптоми наявні довше 10 днів або різке погіршення після покращення.
- Застуда у дитини до 3 місяців.
Застуду неможливо «вилікувати» за 1–2 дні — вірус має пройти свій цикл життя. Але правильний домашній догляд дозволяє перенести хворобу легко, без ускладнень і повернутися до справ вже на 4–5 день. Також варто обмежити коло контактів на цей період, щоб не захворіло більше людей. Бережіть себе, пийте багато теплого чаю і одужуйте швидко!